Диетолог назвала идеальные продукты для перекуса на работе

24

Сегодня, 7:25 | Карина Свидригайлова Карина Свидригайлова Райтер редакции сайта Пятого канала Здоровье

Диетолог назвала идеальные продукты для перекуса на работе

17

Диетолог Дианова назвала орехи, творог и сыр полезными продуктами для перекуса на работе

Диетолог назвала идеальные продукты для перекуса на работе

Фото: Depositphotos / Bialasiewicz

Читайте нас в:

Диетолог назвала идеальные продукты для перекуса на работе

Дзен

Диетолог назвала идеальные продукты для перекуса на работе

Яндекс.Новости

Очень важно соблюдать объемы потребления, так как иначе полезный перекус может превратиться во вредный.

Для перекуса на работе врач-гастроэнеролог, диетолог Нурия Дианова рекоментовала выбирать творог и сыр, орехи и свежие фрукты с овощами, так как по полезности это лучшие продукты для утоления голода.

«Для тех, у кого есть холодильник на рабочем месте, ряд полезных продуктов для перекуса привязаны к хранению в холодильнике. Сюда привязан пятипроцентный творог. Норма для женщин от 50 до 70 грамм, то есть, подойдут небольшие пачки. Мужчинам можно смело 100-130 грамм. Кусочки сыра. Женщинам желательно 20-30 грамм, а мужчинам — до 50 грамм. Это только часть перекуса, которая хранится в холодильнике», — цитирует URA.RU слова специалист.

Также она упомянула продукты, для хранения которых холодильник не нужен — любые любимые орехи, но не арахис, так как это не орех, а бобовая трава, поэтому от него может болеть желудок.

«Есть норма потребления и желательно ее придерживаться, то есть, не горсть, а в штуках. Женщинам достаточно 10 штук миндаля, кешью или фундука. Я не советую делать микс, но для мозга лучше делать разнообразие. Сегодня брать одно, завтра — другое, в третий день — третий вид ореха», — отметила диетолог.

По словам Диановой, также можно использовать ореховую пасту урбеч, а вот второй по важности является клетчатка, ее можно получить из разных источников, например, свежих фруктов и овощей.

«Вы можете взять просто огурец с помидором. Можете порезать на салат либо так съесть, причем с любым из этих вариантов, то есть, с сыром, творогом, орехом. Они все универсальные и сочетаются между собой. Даже овощной салат с урбечом сочетается», — сказала она.

Говоря про питье, Дианова упомянула чай и кофе как обязательный компонент, но при соблюдении допустимых объемов — до 200 миллилитров.

«Никаких больших литровых чашек кофе. Это неправильно. Все должно быть маленькое. Посмотрите на одноразовый стаканчик, который ровно 200 миллилитров. И как раз у вас будет идеально пищеварение», — заключила специалист.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, как перейти на правильное питание без вреда для психического здоровья.

Еда Работа Диета

Читайте также

+17°

Диетолог назвала идеальные продукты для перекуса на работе

766 мм рт. ст.

Диетолог назвала идеальные продукты для перекуса на работе

83% 60.24
0.08 61.12
-0.15 Время восстановить силы. Китайский совет дня на четверг, 4 августа

Нашли ошибку?

Укажите ваш email:

Отправить

Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.

Закрыть

Диетолог назвала идеальные продукты для перекуса на работе