Ужин врагу не отдавать! Диетолог опровергла миф о правильном питании

0
11

Сегодня, 23:17 | Екатерина Бородина Общество

Ужин врагу не отдавать! Диетолог опровергла миф о правильном питании

4

Вечерний прием пищи поможет вам сохранить красивую фигуру и избавит от тяги к сладкому, утверждает эксперт Ирина Писарева.

Ужин врагу не отдавать! Диетолог опровергла миф о правильном питании

Фото: Depositphotos / pro-fotos@yandex.ru

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу — достаточно популярный принцип питания, который, как оказалось, приносит больше вреда, чем пользы. Миф о ненужности ужина опровергла спортивный диетолог, член национальной ассоциации диетологов Ирина Писарева.

Эксперт уверена, ни в коем случае нельзя отказываться от ужина, иначе есть риск совсем сорваться с диеты.

«Нет точного времени, во сколько необходимо ужинать, но это должно происходить за два-три часа до сна. Ужин должен быть легкий, но питаться вечером нужно, иначе отказ от трапезы может привести к срыву — вы сдержитесь, а потом, часов в 11 сорветесь и съедите гораздо больше», — цитирует слова диетолога ФАН.

В качестве самых подходящих продуктов для вечерней трапезы специалист назвала блюда с высоким содержанием легкоусвояемого белка.

«Морепродукты, рыба, овощной салатик с оливковым маслом или тунцом — этим хорошо ужинать. Вечером сложные углеводы лучше не употреблять. Если вы нормально переносите кисломолочные продукты, то можно поесть творога и добавить в него немного сухофруктов», — посоветовала Писарева.

В заключение специалист добавила, что избавиться от тяги к сладкому поможет здоровый рацион в течение всего дня, включая сытный ужин. Диетолог уверена, что если вы будете потреблять достаточное количество калорий, то никаких вкусняшек организм требовать не будет.

Ранее 5-tv.ru рассказывал о ТОП-5 методах похудения, которые принесут вам удовольствие.

Диета Продукты Психология

Читайте также

+2°

Ужин врагу не отдавать! Диетолог опровергла миф о правильном питании

752 мм рт. ст.

Ужин врагу не отдавать! Диетолог опровергла миф о правильном питании

64% 77.10
-0.67 91.62
-0.71 Пока Меркурий в Овне: Василиса Володина рассказала, как вести себя до 19 …

Нашли ошибку?

Укажите ваш email:

Отправить

Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.

Закрыть

Ужин врагу не отдавать! Диетолог опровергла миф о правильном питании

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here